Spokojnie możesz układać wybieraj składniki z produktów takich jak - jajka - ryby - nabiał (nie tylko ser , ale również jogurty itp ) - rośliny strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca i inne) - kasze, - ryż, szczególnie brązowy - orzechy i różne inne nasiona (w tym smaczne oleje roślinne z tych nasion bogate w kwasy omega) Wszystkie powyższe [...]
[...] CYTACIK Z WYPOWIEDZI LUCKA 25. :' Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal mleko wywal, jajka daj tak: 1 całe i 4 białka, wymieszaj z płatkami i na teflonie zrób placek z tego, możesz ciut słodzika i jakiegoś aromatu dodać, albo utarte jabłko na przykład w [...]
moim zdaniem słabo np: 100 g orzechów włoskich to naprawdę prosta dieta pierwsze dwa tygodnie bez deficytu białko: chude mięso, jajka, tuńczyk w sosie własnym, ser biały chudy tłuszcz: oliwa z oliwek, omega-3 w kapsach węglowodany: 30 g z różnych warzyw do tego multiwitaminy i to wszystko nie wiem po co sobie utrudniacie
wszystko w profilu aktualne nawet dieta białko przede wszystkim kura i jajka, od czasu do czasu z prochu tłuszcze z jajek, oliwy i kapsy omega 3 ww makaron durum, ryz po treningu vitargo 60g nei wliczane do puli dziennej ...straszna monogamia Zmieniony przez - Beaute w dniu 2011-07-20 16:57:35
09.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Bułka z łososiem i śledziami 3. Ziemniaki + kurczak z rożna + sałata 4. WHEY C-6 i orzechami+ wafle ryżowe ryżowych + owoce 5. Sałata+tuńczyk+jajko+pomidor https://www.youtube.com/watch?v=CCS_5pnxQx4&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA [...]
23.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Twaróg+Whey C-6+truskawki+masło orzechowe+bułka 3. Ziemniaki + kurczak + kalarepa z marchewką 4. Kurczak+bułka 5. Kurczak + sałata+pomidor+oliwki Tradycyjnie kettle, a przed nimi orbitrek bo lało jak z cebra https://www.youtube.com/watch?v=zUyQ2SffmVU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM [...]